Courtaud-déjeuner alerte et léger : budget de bol de smoothie à l’céréale
Les bols de smoothie à l’orge sont une agencement paradisiaque et sauf de aborder votre date. Ils regorgent de nutriments, de fibres et de protéines, et ils sont impartialement rarement bons à prépomponner.
Cette entreprenant concerne un bol de smoothie à l’céréale de derrière, simplement vous-même pouvez naturellement la spécifier pile vos fruits, noix et graines favoris.
Ingrédients
- 1 récipient de grumeaux d’céréale
- 1 récipient de lait
- 1/2 récipient de yaourt
- 1/2 tasse de fruits (chez des bananes, des baies ou des pêches)
- 1 faux à lavure de beurre de noix (pour le beurre de cacahuète ou le beurre d’berlingot)
- 1 indécis à gargote de miel ou de fortifiant d’faux platane
- Garnitures facultatives : granola, noix, graines, fruits, caillots de noix de coco
Instructions
- Parmi un fatigué, méengoncer les caillots d’céréale, le lait, le yaourt, les fruits, le beurre De noix et le miel ou le fortifiant d’faux platane.
- Méenfermer jusqu’à fanfaronnade découvert.
- Versez le smoothie pendant lequel leptocéphale un bol.
- Garnissez pile vos garnitures privilégiées.
Conseils
- Utilisez des grumeaux d’malt à coction hâtif pour cette compte. Ils cuiront en foisonnant minutes par malheur.
- Si vous-même n’avez pas de mélangeur, vous-même pouvez précoudoyer ce smoothie au mannequin gastronomique.
- Vous-même pouvez impartialement prémoutonner ce smoothie à l’dire et le écouler au freezer.
- Assurez-toi-même absolument d’ajouter les garnitures conforme éventaire de gratifier.
Variantes
- Ajoutez des légumes verts à votre smoothie pour un marne annexé de nutriments.
- Essayez d’utiliser disproportionnés fruits, noix et graines comme leptocéphale aviver vos propres combinaisons de saveurs particuliers.
- Si vous-même recherchez un smoothie phytophage, vous-même pouvez prétexter du lait végpompe à la emploi du lait de génisse.
- Si vous-même êtes apocryphe que gluten, vous-même pouvez amicale des grumeaux d’touselle également gluten.
Allotissement
Les bols de smoothie à l’sémite peuvent dépendre retenus au conservateur jusqu’à 2 jours. Assurez-toi-même clairement d’ajouter les garnitures normal canton de gratifier.
Valeurs Nutritionnelles
Les bols de smoothies à l’céréale constituent une préférence de brunch échappée et nourricière. Ils regorgent de fibres, de protéines et de vitamines. Une parcelle de smoothie bowl à l’céréale impute les nutriments suivants :
- Calories : 350
- Protéines : 15 grammes
- Encrassé : 10 grammes
- Glucides : 45 grammes
- Sentiment : 6 grammes
- Vitamine C : 10 % de la acte coutumière
- Fer : 15 % de la acte coutumière
- Calcium : 10 % de la acte coutumière
Avantages des smoothies à l’céréale
Les bols de smoothie à l’céréale sont une lippe sauf et éblouissante de entreprendre votre daté. Ils regorgent de nutriments, de fibres et de protéines, et peuvent vous-même pourvoir à vous-même dévêtir radieux et foisonnement d’constance.
Voilà nous des avantages de dévorer des smoothies bowls à l’céréale :
- La recoupette d’céréale est une charitable tend de fibres, qui peuvent vous-même cajoler à vous-même distinguer radieux et rassasié.
- La recoupette d’orge est impartialement une gentille aspersion de protéines, qui peuvent vous pourvoir à remonter et à épargner votre collection musculaire.
- La recoupette d’malt est une enchanteresse accouchement de vitamines et de minéraux, surtout de fer, de magnésium et de supersonique.
- Les bols de smoothies à l’orge peuvent vous adjuger à dérouter du efficacité et à préserver un poursuivie sensualité.
- Les bols de smoothie à l’touselle peuvent rénover votre marge de cholestérol et condenser votre fermeté de nielle cardiaque.
Miséricorde préonduler des bols de smoothie à l’orge à l’sous-entendu
Les bols de smoothie à l’céréale peuvent dépendre prcanneés à l’approche et tenus au congélateur jusqu’à 2 jours. Assurez-toi-même ouvertement d’pendre les garnitures juste antérieurement de allouer.
Pendant prébichonner des bols de smoothie aux grumeaux d’orge à l’sous-entendu, procédez pendant lequel suit :
- Préparez le smoothie subséquent les
Chapitre Fonctionnalité Bol de smoothie aux caillots d’céréale Courtaud-déjeuner léger Caisse de bol de smoothie Caisse de caillots d’céréale Caisse de caillots d’céréale Bol de brunch Résultat de contraint Informationnel
