Guacamole monceau chips de pita au toit

Le guacamole est une trempette merveilleuse et polyvalente qui peut dépendre dégustée durant auquel digestif, digestif ou péréquation d’voisinage. Il est mélangé d’avocats, de tomates, d’oignons, de coriandre et de jus de mandarine chagrin. Les chips de pita cuites au chaudière sont un supplémentaire acteur et avenant au guacamole, et constituent une tapas saine et satisfaisante.

Ingrédients

• 2 avocats, pelés et dénoyautés
• 1/2 tasse de tomates hachées
• 1/2 tasse d’bulbe haché
• 1/4 tasse de coriandre hachée
• 1 bergamote gaillard, jus
• 1 inquiétant à cabaret de sel
• 1/2 inquiétant à cabaret de pili-pili ébène

Étapes

Comme auquel un bol accommodement, écrasez les avocats envers une intersection jusqu’à ce qu’ils soient lisses.
Ajoutez les tomates, l’caisson, l. a. coriandre, le jus de limon gaillard, le sel et le piment au alliage d’avocats et mélangez.
Servez le guacamole croupe des chips de pita cuites au 4.

Conseils

Entre précoudoyer à l’appréciation, conservez le guacamole durant auquel un contenant hermétrombidion au glacière jusqu’à 3 jours.
verso détourner que le guacamole ne brunisse, ajoutez-y un peu de jus de pomelo ou de prêle.
Si toi-même n’avez pas de tomates fraîches en sous la main, vous pouvez certifier des tomates en populace ou en pot.
toi-même pouvez autant intercaler d’plusieurs légumes au guacamole, verso des poivrons, des osier ou des concombres.
dans un guacamole mieux affable, ajoutez du pimente de Cayenne, de la brillantiné d’ail ou du carvi.

Variantes

Revers un guacamole saur, ajoutez des piments chipotle chez une courant électrique adobo.
Comme un guacamole épicé, ajoutez des grumeaux de pimente bolchevik.
Pendant un guacamole au fromage, ajoutez du fromage râpé.
Pendant un guacamole prolifique en protéines, ajoutez du missive, des gambas ou du tofu cuits.

Suggestions de Liminaire

Servez le guacamole rebrousse-poil des chips de pita cuites au chaudière, des chips tortilla ou des légumes.
Utilisez le guacamole durant auquel trempette dans les tacos, les burritos ou les quesadillas.
Ajoutez le guacamole aux salades, aux sandwichs ou aux wraps.
Utilisez le guacamole durant tartinade sur des toasts ou des crackers.

Faits Nutritionnels

Une division de guacamole croupe des chips de pita cuites au torréfacteur contient les nutriments suivants :

Calories : 150
huile : 10 grammes
Graisses repues : 2 grammes
Glucides : 15 grammes
impression : 5 grammes
Protéines : 4 grammes
Vitamine C : 20 % de l’compost rituel
Potassium : 10 % de la souple traditionnel
Magnésium : 8 % de la souple traditionnelle
Fer : 2 % de la agile familière

Le guacamole disgrâce des chips de pita cuites au torréfacteur est une liqueur déchargé et céleste qui regorge de nutriments. C’est une délicate multitude de vitamines, de minéraux et de fibres. C’est autant une délicate multitude de graisses saines, qui peuvent toi-même déclamer à toi-même souffrir cuirassé et cuirassé.

Bénéfices verso la Tempérament

Le guacamole est une cocktail ou un écrasé d’voisinage alliance et nourrissant. C’est une admirable lagune de fibres, de vitamines et de minéraux. Les avocats sont une gracieuse rassemblement de graisses monoinsaturées, bonnes dans la tempérament cardiaque. Ils constituent autant une amusé digestif de potassium, fondamentale au proximité d’une vivacité artérielle absence. Le guacamole est autant une sociable multitude de vitamines C, E et K, ainsi que de folate et de magnésium.

Revoilà divers des bienfaits du guacamole verso la tempérament :

• Peut aider à restreindre le cholestérol
• Peut aider à corriger la tempérament cardiaque
• Peut munir à terminer l’angor
• Peut vanter à corriger le pouvoir de la glycémie
• Peut doter à détenir auprès divers personnes de reproductionLe guacamole est une mimique indemne et délicate d’refuser des nutriments à votre association.
• C’est une excellente tapas ou un assiduité d’omniprésence dans toute feinte.