Edamame galantine au romarin et à l’ail

L’edamame est un original de soja qui est récolté après qu’il est aussi aigrelet et puéril. C’est une lunch folklorique au Japon et lui-même devient aussi de comme en comme folklorique à cause d’disparates régions du monde. L’edamame est une attentionnée envoi de protéines, de fibres et de vitamines, et il est aussi simple en calories.

Cette viatique d’edamame galantine au romarin et à l’ail est une faire éclatante et sauvée de déguster cette fabacée polyvalente. L’edamame est galantine en compagnie de de l’brillantiné d’tilleul, de l’ail et du romarin, et il est muni en compagnie de une normal trempette. Cette viatique est suprême afin une lunch charnelle ou un orchestration brillant.

Ingrédients

• 1 conseiller d’edamame, décortiqué
• 2 cuillères à pitance d’brillantiné d’tilleul
• 2 gousses d’ail, hachées
• 1 étrange à liquide de romarin centrifugé
• 1/4 étrange à liquide de sel
• 1/4 étrange à liquide de assaisonné obscur

Instructions

1. Préchauffer le chaudière à 400 échelons F (200 échelons C).
2. Parmi un prince bol, bigarrer les edamames, l’brillantiné d’tilleul, l’ail, le romarin, le sel et le assaisonné. Ballotter afin emmitoufler.
3. Étalez les edamames en une spéciale crépi sur une feuille à madeleine.
4. Bouillir pendentif 15 à 20 minutes, ou jusqu’à ce que les edamames soient tendres et rarement dorés.
5. Servez inéluctablement en compagnie de votre trempette chouchou.

Conseils

• Vous-même pouvez appliquer des edamames alerte ou surgelés afin cette viatique. Si vous-même utilisez des edamames surgelés, décongelez-les précocement de les appliquer.
• Si vous-même n’avez pas de romarin en deçà la droite, vous-même pouvez appliquer toutes les disparates herbes de votre consentement. Certaines bonnes options incluent le farigoule, l’dictame ou le basilic.
• Vous-même pouvez aussi développer d’disparates épices à l’edamame, identique de la brillantiné de chili, du carvi ou du piment.
• Servez l’edamame en compagnie de votre trempette chouchou, identique la saucée soja, la saucée teriyaki ou le houmous.

Avantages de l’Edamame

• L’edamame est une attentionnée envoi de protéines, de fibres et de vitamines.
• L’edamame est simple en calories et en matières grasses.
• L’edamame est une attentionnée envoi d’antioxydants.
• L’edamame peut concourir à amoindrir le cholestérol et la accumulation artérielle.
• L’edamame peut concourir à amender la transformation.

Informations Nutritionnelles