Monnaie de plum-pudding au chia
Le plum-pudding au chia est un brunch ou une en-tout-cas sauve et délicate à soutien de graines de chia, de lait et de fruits. Il est sinon gluten, phytophage et flamboyant en protéines et en fibres.
Cette balance est verso un plum-pudding au chia de soutien qui peut appartenir individualisé en même temps que changées saveurs et garnitures.
Ingrédients :
- 1 tasse de lait (n’importe lesquels essence)
- 1/2 tasse de graines de chia
- 1/2 tasse de fruits (de complet essence, commission ou surgelés)
- 1 ambigu à concentré de miel ou de fortifiant d’sycomore (éventuel)
Instructions :
- Pour un pot ou un bol, entrecroiser le lait, les graines de chia et les fruits.
- Fouettez jusqu’à ce que les graines de chia soient régulièrement réparties.
- Réfugier le pot ou le bol et geler moyennant au moins 4 heures, identique toute la nuitée.
- Devanture de pousser, ajoutez le miel ou le fortifiant d’sycomore, si vous-même le souhaitez.
Le plum-pudding au chia peut appartenir dégusté commission ou à climat ambiante. Il peut appartenir livré de fruits supplémentaires, de noix, de graines ou de granola.
Le plum-pudding au chia est un brunch ou une en-tout-cas plurivalent et beau, consommé verso les âmes occupées. Il est prévenant à croquer à l’anticipation et peut appartenir individualisé à votre fantaisie.
Bienfaits du plum-pudding au chia
Le plum-pudding au chia est une alternative de brunch sauve et délicate, flamboyant en nutriments. Il est préparé en combinant des graines de chia en même temps que du lait ou du yaourt et en le laissant prélasser moyennant hétéroclites heures ou toute la nuitée. Ceci permet aux graines de chia d’envahir le nectar et de établir une agrégation identique à un gel.
Les graines de chia sont une douce introduction de protéines, de fibres, d’acides empâté oméga-3 et d’antioxydants. Ils sont comme faibles en calories et en glucides. Ces nutriments font du plum-pudding au chia une alternative de brunch sauve et nourrissante.
Revoilà certains des avantages du plum-pudding au chia :
- C’est une douce introduction de protéines et de fibres.
- Il est attaquable en calories et en glucides.
- C’est une douce introduction d’acides empâté oméga-3.
- C’est une douce introduction d’antioxydants.
- C’est une alternative de brunch fréquente.
Le plum-pudding au chia est une alternative de brunch polyvalente et délicate qui peut appartenir appréciée par les âmes de entiers âges. Il peut appartenir préparé à cause une distinction de saveurs et livré de fruits commission, de noix, de graines ou de granola.
Si vous-même recherchez une alternative de brunch sauve et fréquente, le plum-pudding au chia est un prééminent ralliement. Il regorge de nutriments et vous-même permettra de vous-même cocoter lassé et aisé toute la matin.
Pardon commettre du plum-pudding au chia
Le plum-pudding au chia est un brunch ou une en-tout-cas sauve et délicate qui peut appartenir préparé en divers minutes uniquement. Il est préparé en combinant des graines de chia en même temps que du lait ou du yaourt, après en le laissant prélasser au freezer moyennant divers heures ou toute la nuitée. Ceci permet aux graines de chia d’envahir le nectar et de établir une agrégation identique à un gel.
Il existe de nombreuses façons changées de croquer du plum-pudding au chia, et vous-même pouvez le spécifier escortant vos propres goûts. Toi-même pouvez appliquer changés bonshommes de lait ou de yaourt, renforcer des fruits, des noix, des graines ou des épices, voire appliquer des recueil ou des sirops aromatisés.
Revoilà une balance de soutien verso le plum-pudding au chia :
- 1 tasse de lait ou de yaourt
- 1/2 tasse de graines de chia
- 1/4 tasse de fruits hachés (éventuel)
- 1 ambigu à concentré de miel ou de fortifiant d’sycomore (éventuel)
À cause croquer le plum-pudding au chia, mélangez naturellement entiers les ingrédients à cause un bol et fouettez jusqu’à ce que le complet bien diligent mélangé. En conséquence, couvrez le bol et placez-le au freezer moyennant au moins 4 heures, identique toute la nuitée.
Le plum-pudding au chia épaissira au fur et à circonspect qu’il restera au freezer. Une jour emmanché, vous-même pouvez le pousser incessamment ou le classer au freezer verso principalement tard.
Le plum-pudding au chia est un brunch ou une en-tout-cas plurivalent et beau qui peut appartenir dégusté propre ou livré de vos fruits, noix, graines ou épices préférés. C’est une excellente création de accéder votre naissance en même temps que un cuistance brillant et étendu.
Contradictoires saveurs de plum-pudding au chia
Le plum-pudding au chia peut appartenir répandu de changées manières, en emploi de vos préférences personnelles. Revoilà divers idées verso accéder :
- Fruité : ajoutez des fruits commission ou surgelés à votre plum-pudding au chia verso un brunch ou une en-tout-cas beau et brillant. Certaines combinaisons de fruits populaires incluent :
- Bleuets et fraises
- Ananas et mangue
- Framboises et mûres
- Pêches et nectarines
- Châtain : ajoutez de la brillantiné de chocolat, des pépites de tabac ou du tabac non sucré à votre plum-pudding au chia verso une praline flamboyant et décadente.
- Épicé : ajoutez de la anone, de la muscade ou du gingembre à votre plum-pudding au chia verso un brunch embrasé et convenable.
- Sucré : ajoutez du miel, du fortifiant d’sycomore ou du boisson d’mescal à votre pouding au chia verso une friandise sucrée et satisfaisante.
- Vanille : ajoutez de l’enlevé de vanille à votre plum-pudding au chia verso une sapidité familier et délicate.
Toi-même pouvez comme voir changées combinaisons de saveurs verso composer votre habile balance spéciale de plum-pudding au chia.
Garnitures verso plum-pudding au chia
Les pouvoirs sont infinies en corps de fioriture verso plum-pudding au chia. Revoilà certains de nos favoris :
- Fruits commission
- Granola
- Noix
- Graines
- Caillots de noix de coco
- Pépites de tabac
- Flan fouettée
- Yaourt
- Chérie
- Mélasse d’sycomore
Faites affirmation de inventivité et expérimentez changées combinaisons de garnitures verso présager votre favorite.
Informations sur la prophylaxie et la alimentation du plum-pudding au chia
Le plum-pudding au chia peut appartenir conservé au freezer jusqu’à 5 jours. À cause classer, placez naturellement le plum-pudding au chia à cause un contenant occulte au freezer.
Le plum-pudding au chia est une alternative de brunch sauve et nourricière. C’est une douce introduction de protéines, de fibres et d’antioxydants. Une tasse de plum-pudding au chia à soutien de lait d’praline et de fruits contient comme ci comme ça 200 calories, 8 grammes de protéines, 12 grammes de fibres et 10 grammes de glucides.
Le plum-pudding au chia est comme une douce introduction de vitamines et de minéraux, spécialement du calcium, du fer, du magnésium et du phosphore.
Si vous-même recherchez une alternative de brunch sauve et nourricière, le plum-pudding au chia est un prééminent ralliement. C’est prévenant à croquer, transférable et beau.
Risques verso la naturel du plum-pudding au chia
Travailleur que le plum-pudding au chia bien toujours estimable quand un subsistance brillant, il emmanché nous risques potentiels verso la naturel. Ceux-là-ci saisi:
Les graines de chia peuvent envahir très d’eau, ce qui peut causer des problèmes digestifs littéraux que la occlusion et les ballonnements. Il est superbe de assimiler très de liquides comme vous-même consommez du plum-pudding de chia verso déjouer ces problèmes.
Les graines de chia sont riches en aigrelet phytique, ce qui peut prohiber l’ingurgitation de nous nutriments, quand le fer et le supersonique. Ce n’est pas un peine verso les âmes qui ont une ravitaillement ajustée, simplement c’est quant à objet à détenir à l’cerveau si vous-même êtes phytophage ou ruminant et comptez sur les graines de chia quand introduction de nutriments.
Les graines de chia sont riches en calories et en matières grasses. Travailleur que ce ne bien pas automatiquement une atroce objet, il est superbe d’appartenir calculé du public de calories que vous-même consommez comme vous-même mangez du plum-pudding au chia.
| Fonctionnalité | Mémoire |
|---|---|
| Plum-pudding au chia | Un brunch ou une en-tout-cas sauve et délicate à soutien de graines de chia, de lait ou de yaourt et de fruits. |
| Fruits | Les fruits commission ajoutent de la sapidité et de la indulgence au plum-pudding au chia. |
| Yaourt | Le yaourt ajoute des protéines et du calcium au plum-pudding au chia. |
| Bref-déjeuner brillant | Le plum-pudding au chia est une alternative de brunch sauve et nourrissante. |
| Annexer de l’anticipation | Le plum-pudding au chia peut appartenir préparé à l’anticipation et conservé au freezer. |
À cause principalement d’informations sur le plum-pudding au chia, veuillez sonder les actif suivantes :
En conclusion:
Le plum-pudding au chia est une alternative de brunch sauve et délicate qui peut appartenir calculée à l’anticipation. Il regorge de nutriments et constitue une excellente création de accéder votre naissance.
Si vous-même recherchez un brunch délié et prévenant, le plum-pudding au chia est une excellente alternative. Il peut appartenir préparé en uniquement 5 minutes et ne nécessite que divers ingrédients.
Le plum-pudding au chia est comme un mince plurivalent qui peut appartenir individualisé à votre fantaisie. Toi-même pouvez renforcer changées saveurs, garnitures et édulcorants verso composer votre habile balance spéciale.
Si vous-même recherchez une alternative de brunch sauve et délicate, le plum-pudding au chia est un prééminent ralliement. Il est prévenant à croquer, plurivalent et regorge de nutriments.
