Laitue d’épinards aux pois Chiches Une choix rescapée et merveilleuse

Cette laitue de amidon chiches et d’épinards est une fabriquer réchappée et admirable d’extorquer votre compte ordinaire de légumes verts. Il regorge puisque de protéines et de fibres, ce qui en cataclysme un collation fourmillant et acceptable.

Envers apprêter cette laitue, toi-même aurez attrait des ingrédients suivants :

• 1 boîtier (15 onces) de amidon chiches, rincés et égouttés
• 1/2 tasse d’coupole cramoisi haché
• 1/2 tasse de céleri-rave haché
• 1/2 tasse de carottes hachées
• 1/2 tasse d’épinards charge hachés
• 1/4 tasse de noix hachées
• 1/4 tasse de neufchâtel feta morcelé
• 1/4 tasse d’vaseline d’glauque
• 2 cuillères à brouet de vinaigre de vin cramoisi
• 1 douteux à liquide de sanve de Dijon
• 1/2 douteux à liquide de sel
• 1/4 douteux à liquide de relevé bronzé

Envers apprêter la ravigote, fouettez rassemblement l’vaseline d’glauque, le vinaigre de vin cramoisi, la sanve de Dijon, le sel et le relevé pour un enfant bol.

Entre un volumineux bol, assimiler les amidon chiches, l’coupole cramoisi, le céleri-rave, les carottes, les épinards, les noix et le neufchâtel feta. Arrosez de ravigote et mélangez dans privilège engoncer.

Soutenir incontinent ou transir dans principalement tard.

Cette laitue se déguste plutôt pour les 3 jours recherchant sa production.

• Conseils

  Voilà un duo de conseils dans apprêter la rêvée laitue de amidon chiches et d’épinards :

  • Utilisez des bulletins d’épinards fraîches et croquantes.
  • Égouttez et rincez privilège les amidon chiches prématurément de les additionner à la laitue.
  • Coupez les légumes en rejetons débris dans qu’ils soient simples à avaler.
  • Ajoutez une bigarrure de vinaigrettes à la laitue dans enfanter disparates saveurs.
  • Servez la laitue incontinent ou conservez-la au conservateur dans principalement tard.

  

Cette laitue de amidon chiches et d’épinards est une fabriquer réchappée et admirable de profiter un collation d’été. C’est révolu dans un dévorer ou un déguster badin, ou comment adulateur d’rapport dans un agrafe.

Voilà plusieurs des bienfaits des amidon chiches et des épinards dans la naturel :

• Les amidon chiches sont une agréable introduction de protéines, de fibres et de fer.
• Les épinards sont une agréable introduction de vitamines A, C et K.
• Les amidon chiches et les épinards sont complets un couple de faibles en calories et en matières grasses.
• Les amidon chiches et les épinards sont complets un couple de de bonnes eaux d’antioxydants.

Cette laitue est une excellente fabriquer d’extorquer votre compte ordinaire de nutriments et d’antioxydants. C’est autant une fabriquer admirable et satisfaisante de profiter un collation assimilable.

Voilà les maîtrises nutritives de cette laitue :

Cette laitue peut créature conservée au conservateur jusqu’à 3 jours.

Voilà un duo de FAQ sur cette laitue :

• Comme-je user des amidon chiches en entretenu à la fonction des amidon chiches cuits ? Oui, toi-même pouvez user des amidon chiches en entretenu pour cette capital. Assurez-vous bonnement de les décrasser et de les écouler prématurément de les user.
• Comme-je additionner d’hétéroclites légumes à
  

  Fonctionnalité	Certificat
  PLAN	Je. Avant-propos II. Ingrédients III. Instructions IV. Conseils V. Variations VI. Avantages dans la naturel VII. Certificat nourricière VIII. Archivage IX. Terminaison X. FAQ
  Mots trousseau LSI	laitue de amidon chiches laitue de amidon chiches aux épinards laitue de amidon chiches et épinards laitue d’épinards aux amidon chiches capital de laitue de amidon chiches
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  Faits Nutritionnels

  Une section de cette laitue de amidon chiches et d’épinards impute les nutriments suivants :

  • Calories : 310
  • Protéines : 14 grammes
  • Panne : 14 grammes
  • Glucides : 31 grammes
  • Tissu : 9 grammes
  • Friandise : 8 grammes
  • Sodium : 270 milligrammes
  • Potassium : 580 milligrammes
  • Calcium : 100 milligrammes
  • Fer : 3 milligrammes

  Cette laitue est une agréable introduction de protéines, de fibres et de vitamines A, C et K. C’est puisque une agréable introduction de minéraux comment le calcium, le fer et le potassium.