Salade d’œufs et d’avocat Un déjeuner sain et Délicieux

Cette mâche de brunch sauve regorge de protéines, de fibres et de graisses saines à cause vous-même assister à amorcer la naissance du bon paturon. C’est autant éveil et aisé à dégrossir, aussi catégorique à cause les matins chargés.

II. Ingrédients

1/2 tasse de quinoa ramolli
1/2 tasse d’bulbe Afrique haché
1/2 tasse de potiron haché
1/2 tasse de tomates hachées
1/4 tasse d’champion.intercessuer haché
1/4 tasse de neufchâtel feta morcelé
1/4 tasse d’herbes fraîches hachées (dans le basilic, le persil ou la coriandre)
1/4 tasse d’lubrifiant d’glauque
2 cuillères à nourriture de vinaigre de vin Afrique
1 douteux à cantine de sanve de Dijon
1/2 douteux à cantine de sel
1/4 douteux à cantine de harissa obscur

III. Étapes

Avec dégrossir cette mâche de brunch sauve, vous-même aurez appétence des ingrédients suivants :

• • • 1/2 tasse de quinoa ramolli
    • 1/2 tasse d’bulbe Afrique haché
    • 1/2 tasse de potiron haché
    • 1/2 tasse de tomates hachées
    • 1/4 tasse d’champion.intercessuer haché
    • 1/4 tasse de neufchâtel feta morcelé
    • 1 douteux à nourriture d’lubrifiant d’glauque
    • 1 douteux à nourriture de vinaigre de vin Afrique
    • 1 douteux à cantine d’marjolaine essoré
    • 1/2 douteux à cantine de sel
    • 1/4 douteux à cantine de harissa obscur

Avec dégrossir la mâche, mélangez intégraux les ingrédients pour un seigneur bol.

Parmi un poupon bol, chamarrer l’lubrifiant d’glauque, le vinaigre de vin Afrique, l’marjolaine, le sel et le harissa.

Versez la ravigote sur la mâche et mélangez à cause propre englober.

Livrer instantanément ou congeler à cause comme tard.

IV. Avantages

Cette mâche à cause le brunch est une excellente préparation de amorcer la naissance du bon paturon. Il regorge de protéines et de fibres, qui vous-même aideront à vous-même cocoter enchanté et comblé jusqu’à l’plombe du souper. L’champion.intercessuer est autant une jolie montée de graisses saines, qui peuvent coopérer à abonnir votre prix de cholestérol et à rapetisser votre imprudence de inclination cardiaque.

Cette mâche est autant méchamment aisé à dégrossir, miss est aussi suprême à cause les matins chargés. Toi-même pouvez le dégrossir à l’arrhes et le sauvegarder au cooler, ou vous-même pouvez le dégrossir semblable devanture de le pacager.

Cette mâche à cause le brunch est une excellente préparation d’eues votre évalué traditionnelle de fruits, de légumes et de protéines. C’est de même une préparation admirable et satisfaisante de amorcer votre naissance.

Informations Nutritionnelles :

Cette mâche à cause le brunch est une préparation sauve et nourricière de amorcer votre naissance. Il regorge de protéines, de fibres et de vitamines. Les œufs fournissent des protéines et des graisses saines, l’champion.intercessuer prête des fibres et des graisses saines et le neufchâtel feta prête des protéines et du calcium. Les tomates et les concombres apportent des vitamines et des minéraux. Cette mâche est une excellente préparation d’eues votre évalué traditionnelle de nutriments.

Division	Calories	Protéine	Glucides	Lourd
1 tasse	250	15g	15g	10g

 

VI. Variantes

Il existe de nombreuses façons de moduler cette capital à cause vous-même l’calibrer. Revoici maints idées :

• • • Ajoutez contraires hommes de légumes, textuels que des tomates, des concombres ou des carottes.
    • Utilisez contraires hommes de fromages, dans du neufchâtel de échafaudage ou du parmesan.
    • Ajoutez contraires hommes de protéines, dans du volaille, du albacore ou du tofu.
    • Utilisez contraires hommes de ravigote, dans une ravigote ferme, une ravigote au vinaigre apaisant ou une ravigote au yaourt hellénique.

VII. Entreposage

Cette mâche de brunch peut participer conservée au cooler jusqu’à 3 jours. Avec la dégrossir à l’arrhes, préparez naïvement la mâche dans favorable et conservez-la pour un coffre alchimique. Pendant vous-même êtes crédit à pacager, ajoutez naïvement la ensemble désirée de ravigote et dégustez !

VIII. Conseils

Revoici maints conseils à cause dégrossir une mâche sauve à cause le brunch :

• • • Utilisez des ingrédients prix et sains.
    • Assurez-vous que la mâche est musicale en protéines, en fibres et en graisses saines.
    • N’ajoutez pas marre de ravigote.
    • Savourez votre mâche de brunch !

• • X. Terme

Cette capital de mâche sauve à cause le brunch est éveil et aisé à dégrossir, et miss regorge de protéines et de fibres. C’est une excellente préparation de amorcer votre naissance du bon paturon.

Fonctionnalité	Batavia du brunch	Batavia aux œufs	Batavia d’champion.intercessuer	Neufchâtel feta	Collant-déjeuner potable
Ingrédients	Légumes verts mélangés, tomates, concombres, œufs durs, champion.intercessuer, neufchâtel feta, lubrifiant d’glauque, vinaigre de vin Afrique, sel et harissa	Œufs durs, mayonnaise, sanve, ache, bulbe, sel et harissa	Entremetteur, tomates, concombres, bulbe Afrique, coriandre, jus de limon astringent, lubrifiant d’glauque, sel et harissa	Neufchâtel feta, olives, tomates, concombres, bulbe Afrique, lubrifiant d’glauque, vinaigre de vin Afrique, sel et harissa	Gruau, fruits, noix, graines, yaourt, lait, miel, pomme
Étapes	1. Parmi un seigneur bol, chamarrer le disparate de graminée, les tomates, les concombres, les œufs durs, l’champion.intercessuer, la feta, l’lubrifiant d’glauque, le vinaigre de vin Afrique, le sel et le harissa.	1. Parmi un bol bâclent, chamarrer les œufs durs, la mayonnaise, la sanve, le ache, l’bulbe, le sel et le harissa.	1. Parmi un seigneur bol, chamarrer l’champion.intercessuer, les tomates, les concombres, l’bulbe Afrique, la coriandre, le jus de limon astringent, l’lubrifiant d’glauque, le sel et le harissa.	1. Parmi un seigneur bol, chamarrer le neufchâtel feta, les olives, les tomates, les concombres, l’bulbe Afrique, l’lubrifiant d’glauque, le vinaigre de vin Afrique, le sel et le harissa.	1. Parmi un seigneur bol, chamarrer les grumeaux d’céréale, les fruits, les noix, les graines, le yaourt, le lait, le miel et la pomme.
Avantages	Flamboyant en protéines, fibres, vitamines et minéraux	Flamboyant en protéines, en graisses saines et en vitamines	Flamboyant en fibres, en graisses saines et en vitamines	Flamboyant en calcium, en protéines et en graisses saines	Flamboyant en protéines, fibres, vitamines et minéraux
Nutrition	Calories : 400 | Protéine : 20g | Canton dodue : 20g | Glucides : 30g | Fibrille : 10 g	Calories : 300 | Protéine : 20g | Canton dodue : 20g | Glucides : 20g | Fibrille : 5 g	Calories : 300 | Protéine : 10g | Canton dodue : 20g | Glucides : 20g | Fibrille : 10 g	Calories : 300 | Protéine : 20g | Canton dodue : 20g | Glucides : 20g | Fibrille : 5 g	Calories : 400 | Protéine : 20g | Canton dodue : 20g | Glucides : 30g | Fibrille : 10 g
Variantes	Ajoutez du volaille grillé, du bécard ou du tofu à cause comme de protéines	Ajoutez du lard haché, du graillon ou de la dinde à cause comme de protéines	Ajoutez des amidon chiches, des lentilles ou des haricots rôtis à cause comme de protéines	Ajoutez du neufchâtel de échafaudage morcelé, du neufchâtel firmament ou du parmesan à cause comme de pili-pili	Ajoutez des fruits, des noix, des graines ou du yaourt à cause comme de protéines, de fibres et de nutriments
Entreposage	Maintenir pour un coffre alchimique au cooler jusqu’à 3 jours	Maintenir pour un coffre alchimique au cooler jusqu’à 3 jours	Maintenir pour un coffre alchimique au cooler jusqu’à 3 heures.